Ik heb de afgelopen weken doorgebracht met het recupereren van een rugpijn. Ik heb niets te zwaar opgetild of zware dingen gedaan. Ik probeerde gewoon op te staan na een paar uur op mijn laptop op mijn bank te hebben gewerkt. De simpele daad van staan bracht me op mijn knieën en ik bracht de volgende paar dagen thuis door, schuifelend rond als een oude man.
De pijn duurde voort totdat ik in staat was om naar een acupuncturist te gaan die stak en prikte op mijn rug met naalden, vuisten, ellebogen en een houten voorwerp dat op een of ander soort wapen lijkt. De eerste behandeling was behoorlijk pijnlijk en diende als een grote wake-up call.
Mijn digitale levensstijl heeft enkele behoorlijk ernstige nadelige gevolgen voor mijn gezondheid. Mijn cardio-capaciteit is bijna altijd laag, mijn houding is vreselijk en mijn ik heb verschillende pijntjes en kwalen die uren achter elkaar kunnen worden gevolgd om achter een computer te zitten. Blijkbaar ben ik niet de enige. Mijn acupuncturist vertelde me dat bijna alle cliënten van haar en haar partners (massagetherapeuten en een chiropractor) de hele dag op een computer zitten. Ze legde uit dat zitten en repetitieve bewegingen veel slechter voor mijn gezondheid zijn dan baanbrekend werk. De jarenlange aanleg voor een toetsenbord hebben me achterhaald.
In plaats van verder te gaan op een pad dat waarschijnlijk meer ernstige gezondheidsproblemen zou veroorzaken, heb ik besloten om een paar dingen te veranderen.
Om te beginnen, heb ik een paar dingen gedaan om mijn werkruimte te verbeteren. Een deel van het probleem met het zijn van 6 '4 "is dat alles te laag is, inclusief mijn bureau. Ik heb de benen van mijn bureau aangepast en het is nu vier centimeter groter dan voorheen, wat betekent dat mijn handen een meer natuurlijke positie innemen en ik hoef niet te gissen naar de displays van mijn notebooks. Ik vertrouw meer op mijn externe monitor, die op een Ergotron-wandsteun staat die ik ook naar boven heb aangepast. Ik bevestigde de instellingen op mijn Aeron-stoel, die ik in 2001 bij een dot-com-vuurverkoop kocht.
Ik probeer ook mijn pijn te verlichten door mijn apparaten efficiënter te gebruiken. Ik ben een grote fan van de spraakherkenningssoftware van Nuance, maar ik heb het niet zoveel gebruikt als zou moeten. Het bedrijf heeft zojuist Dragon NaturallySpeaking 11 Pro uitgebracht en een recensie-exemplaar verzonden. Tot nu toe lijkt het veel nauwkeuriger dan DNS 10 en MacSpeech, maar ik moet er nog steeds aan wennen dat ik het regelmatig gebruik. Spraaktranscriptie heeft zijn uitdagingen, maar ik denk dat de afweging de moeite waard is. Dit zou het aantal toetsaanslagen met minstens 10.000 per dag moeten verminderen en voorkomen dat mijn handen, polsen en vingers stuk gaan.
Ik ben ook op zoek geweest naar services en applicaties om mijn gezondheid beter te kunnen volgen. Tijdens mijn eerste bezoek aan de acupuncturist moest ik een aantal medische geschiedenisformulieren invullen. Mijn herinneringen aan controles, procedures en ziekenhuisopnames zijn lang niet zo grondig als die van mijn auto's en computers. Ik heb nog niet de perfecte software of service gevonden om alles te verzamelen, maar Google Health lijkt een veelbelovend begin. Er zijn een aantal mobiele apps die ik heb gekocht voor mijn iPhone die er behoorlijk solide uitzien.
Maar er gaat niets boven het daadwerkelijk uitstappen en bewegen. Volgens mijn acupuncturist is gewoon meer staan of lopen een enorme verbetering ten opzichte van acht uur per dag zitten. Ik sta nu op conferentiegesprekken en ben begonnen met een gewoonte van rennen en wandelen door de heuvels van San Francisco. Ik gooi ook enkele andere oefeningen in voor kracht en flexibiliteit.
Na drie acupunctuurbehandelingen en een paar weken van aanpassingen is mijn rug pijnvrij. Ik ging naar buiten en kocht een van die mooie TempurPedic-matrassen die nog meer zouden moeten helpen.
Ik begin langzaam, maar ik hoop dat al deze tweaks een positief effect op mijn gezondheid zullen hebben. Is uw gezondheid getroffen door te veel computergebruik? Enige tips om weer op de goede weg te komen?
