Inhoud

• 1. Verlies het!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Weight Watchers
• 5. Fitbit
• 6. 7-minuten workout-app
• 7. BetterMe Gewichtsverliesplan
• 8. 8fit
• 9. Gewichtsverlies Fitness
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Volgende stappen om af te vallen en uit te schakelen

Dit zijn de beste afslank-apps die je kunt downloaden om in vorm te komen en af ​​te vallen. Deze apps veranderen je iPhone of Android in een personal trainer, een diëtist en een ondersteuningsgemeenschap, allemaal ingebouwd in een handige tool. Je hoeft ook niet veel geld te betalen voor een expert om je te helpen. Met deze apps kun je eenvoudig calorieën traceren, afvallen en in 2019 uitschakelen.

Ik heb deze apps gebruikt om 25 ponden te verliezen, en terwijl ik me ontspande en iets van dat terugwon toen ik stopte met het gebruik van de My Fitness Pal, ga ik er in 2019 weer mee terug en kun je met mij meedoen.

De beste app voor gewichtsverlies helpt je beter te doen met je huidige doelen om af te vallen of fit te worden. Deze apps helpen je om er te komen en blijven daar beter dan je kunt door je vorderingen mentaal bij te houden. Een gezond dieet en zelfs een minimale training zullen u helpen om de voortgang op de lange termijn te behouden. Zodra je vooruitgang begint te boeken, wil je misschien ook enkele van de beste fitness-apps toevoegen. Dit is een zeer persoonlijke keuze, omdat de motivators voor iedereen anders werken.

Deze apps helpen je vast te houden aan je plan om gezonder te eten en af ​​te vallen en gewicht te houden. Of je nu traint in een sportschool, wandelt tijdens de lunch of op gewicht drukt, deze apps helpen je om je activiteit te volgen en je calorieën eenvoudig te volgen. De meeste van deze apps om af te vallen zijn gratis te gebruiken. Sommige bieden premium-opties voor een prijs, maar u kunt aan de slag gaan zonder geld te spenderen om uw doel te bereiken.

Uit een studie van Kaiser Permanente bleek dat het loggen van je eten je gewichtsverlies verdubbelt, dus we zullen verschillende apps delen om je daarbij te helpen, plus we zullen apps delen om je te helpen slimmer en sneller te werken, evenals apps die je motiveren en volg je algehele voortgang. Een andere studie vond dat het gebruik van een smartphone om dit te volgen leidde tot een langere periode van tracking en uiteindelijk het volgen met een smartphone leidde tot bijna twee keer zoveel gewichtsverlies dan het gebruik van een website of een pen en papier.

We concentreren ons op drie belangrijke gebieden met deze apps voor gewichtsverlies - logboekregistratie, activiteit en motivatie. Je moet deze factoren combineren om gewicht te verliezen en om het uit te houden als je eenmaal je doelen hebt bereikt.

1. Verlies het!

Afvallen met Lose It!

Lose It is een app voor gratis gewichtsverlies voor iPhone en Android die u helpt om duurzaam gezond gewicht te verliezen. Deze tool bevat zowel een app als een website, zodat u uw informatie ook op uw computer kunt zien.

U kunt verbinding maken met mensen, uw verschillende apparaten en voedselinformatie die u helpen af ​​te vallen met slimme beslissingen. Lose It helpt u een persoonlijk plan voor gewichtsverlies te maken met doelen die een streefgewicht en totaal welzijn en fitness omvatten.

De app bevat toegang tot een geverifieerde voedseldatabase die u helpt uw ​​calorieën te traceren met eenvoudig zoeken, of aangepaste voedingsmiddelen toe te voegen en u kunt recepten delen. U kunt ook een UPC scannen om voedsel toe te voegen.

Lose It maakt verbinding met andere apps zoals RunKeeper, Nike + en een verscheidenheid aan apparaten en schalen om al uw fitnessgegevens eenvoudig en intelligent bij te houden. Je kunt doelen maken met een groep vrienden, vrienden uitdagen of jezelf en ondersteuning krijgen van de groep om op de goede weg te blijven.

• Lose It voor iPhone & iPad
• Verliest het voor Android
• Verlies het Kindle

Lose It is gratis, met een premiumoptie van $ 39,99 die veel meer tracking, maaltijdplanning en andere upgrades omvat.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal is een geweldige app om snel af te vallen.

MyFitnessPal is een andere populaire app die je helpt je voedselinname te volgen, te oefenen en een beroep te doen op je vrienden om je te motiveren. Deze app, eigendom van Under Armour, vormt het centrale deel van hoe ik in 2017 25 pond verloor.

MyFitnessPal biedt toegang tot een miljoen voedingsmiddelen en items in een doorzoekbare database waarmee u eenvoudig uw voedingslogboek kunt toevoegen aan uw iPhone of Android. Er zijn ook apps voor BlackBerry en Windows Phone.

Deze app en service zijn gratis, met apps die het loggen eenvoudig maken en een persoonlijk dieetprofiel waarmee u een gezond dieetdoel en een gezond trainingsdoel kunt stellen.

• MyFitnessPal voor iPhone
• MyFitnessPal voor Android

Er zijn opties om andere gebruikers te helpen en om contact te maken met uw contacten en Facebook-vrienden voor ondersteuning en motivatie.

MyFitnessPal maakt ook verbinding met een verscheidenheid aan apps en accessoires zoals FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact en anderen die u helpen uw voortgang te volgen met gespecialiseerde apps en accessoires. Er is ook een Apple Watch-app.

3. Nike +

De Nike + -app heeft je plan voor gewichtsverlies met trainingen om je doel te bereiken.

Als u niet weet waar u met een nieuwe training moet beginnen die u helpt om af te vallen, kunt u de Nike Training Club-app gebruiken.

Deze app helpt je bij het kiezen van een workout of een programma van vier weken dat je helpt om slank te worden. Er zijn meer dan 100 trainingen en de app kan beginners, gevorderden of gevorderden helpen.

• Nike + Training Club voor iPhone
• Nike + Training Club voor Android

U kunt de app zelfs op uw tablet of op uw tv gebruiken, zodat u kunt trainen zoals het voor u werkt. Het tv-gedeelte werkt met AirPlay, ChromeCast of een HDMI-kabel.

4. Weight Watchers

Weight Watchers kunnen u helpen af ​​te vallen, zelfs als u niet naar vergaderingen wilt gaan.

De app Weight Watchers is een geweldige tool om af te vallen, maar het is duurder dan de andere opties met maandelijkse kosten van $ 19,95, afhankelijk van je abonnement. Er is veel dat je van dit abonnement krijgt, en biedt aan om gratis mee te doen, dat moet je uitchecken.

Oprah Winfrey vertelde onlangs hoe ze Weight Watchers gebruikte om 26 pond te verliezen, dankzij het beheer van wat ze eet. De Weight Watchers-app gebruikt SmartPoints in plaats van calorieën, zodat u slechts één reeks getallen per dag hoeft te volgen.

De Weight Watchers Fitbreak-app is ook een krachtige metgezel die je kan motiveren en eraan herinneren om actiever te zijn met korte fitnesspauzes van 1 mintues gedurende de dag.

• Download Weight Watchers voor iPhone
• Download Weight Watchers voor Android

Zoek naar aanbiedingen om gratis lid te worden van Weight Watchers, inclusief een optie om een ​​teruggave te krijgen voor de eerste twee maanden kosten als je 10 pond verliest.

5. Fitbit

Neem de controle met de fitbit-app.

Hoewel je Fitbit zou kunnen zien als een apparaat dat je moet kopen en dragen, kun je de app gebruiken met alleen je iPhone- of Android-apparaat. Je telefoon heeft voldoende sensoren om te volgen wat de Fitbit-app nodig heeft om je in vorm te krijgen en af ​​te vallen. Als je de app leuk vindt en meer wilt bijhouden wanneer je je telefoon niet bij je hebt, kun je altijd een Fitbit-apparaat kopen.

De Fitbit-app kan je helpen actief te zijn, beter te eten, af te vallen en zelfs te helpen met slapen. De app bevat dagelijkse doelen voor stappen, verbrande calorieën en afgelegde afstand. Je kunt workouts en zelfs yoga registreren om je activiteiten bij te houden. Er is ook een gedeelte voor het loggen van voedsel, zodat u alles op één specifieke plaats kunt bewaren.

Een van de grootste voordelen is als je vrienden al op Fitbit zitten, omdat je met hen kunt concurreren in verschillende uitdagingen. Deze houden je gemotiveerd en betrokken.

• Fitbit-app voor iPhone
• Fitbit-app voor Android

Als je hulp nodig hebt met trainen, kun je het Fitstar-gedeelte bekijken voor hulp bij gepersonaliseerde videoworkouts die op jou zijn afgestemd.

6. 7-minuten workout-app

Gebruik de training van 7 minuten om af te vallen, zelfs als je het erg druk hebt.

Je bent een druk persoon zonder veel tijd om te trainen. Je zou niet in staat zijn om naar de sportschool te gaan om te trainen, dat is waar de NYT 7-Minute Workout-app binnenkomt om te spelen. Dit is een wetenschappelijke training die je tijd besteed aan oefenen maximaliseert door het leveren van de Scientific 7-Minute Workout en de Advanced 7-Minute Workout die The New York Times eerder dit jaar gerapporteerd.

• 7-minuten workout-app voor iPhone
• 7-minuten workout-app voor Android

U moet deze web-app toevoegen aan uw startscherm. Tik op de iPhone op Delen en vervolgens op Toevoegen aan beginscherm. Op Android Tik op Menu en vervolgens op Toevoegen aan startscherm.

Deze intensieve workout kan helpen uw eetlust onder controle te houden, de metabole gezondheid en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

7. BetterMe Gewichtsverliesplan

De BetterME-app is uw op maat gemaakte tool om gewicht te verliezen.

De Betterme-app is een afslankplan dat speciaal is ontworpen voor vrouwen. Als u de app een ster geeft, kiest u gebieden die u wilt targeten om af te vallen of te kloppen. Deze app combineert trainingen en een maaltijdplan en is gericht op gebruikers op een breed scala aan activiteitenniveaus en tijdverbintenissen.

Met deze app werk je door in huisworkouts en focus je op een 28-dagenplan dat je kunt gebruiken om in vorm te komen en af ​​te vallen. De app bevat de volgende functies;

• Aanval van vet in probleemgebieden: benen, maag, armen, nek;
• Krijg de meest effectieve video-workouts in één eenvoudige app;
• Krijg een grondig 28-dagen maaltijdplan;
• Train in sets van 15 minuten om lichaamsvet te verbranden zonder dat je daarvoor een sportschool nodig hebt.

De BetterMe-app is gratis te downloaden en je kunt hem gratis 3 dagen proberen. Daarna moet je $ 9,99 per maand betalen. Met een 28-daagse maaltijdplanning en verschillende activiteitenniveau-opties kun je aan de slag en ontdekken of dit binnen een maand voor je is. Als het past, kun je doorgaan voor minder dan de kosten om naar een sportschool te gaan.

Download BetterMe voor iPhone of Android.

8. 8fit

Laat 8fit u helpen om af te vallen.

8fit is een all-inclusive app waarmee je de belangrijkste pijnpunten van afvallen kunt aanpakken; het vinden van tijd om te trainen, weten wat te doen wanneer je tijd hebt en een plan van aanpak bedenken waar je je aan kunt houden en dat je zal helpen om af te vallen.

Deze app bevat 100% aangepaste oefenprogramma's die aansluiten bij je doelen en je huidige fitnessniveau om je te helpen succesvol te zijn. Elk van de trainingen is ontworpen om te worden uitgevoerd waar u tijd hebt zonder speciale apparatuur.

We vinden het leuk dat de oefeningen gericht zijn op het helpen bereiken van je doelen en de app legt goed uit wat de juiste manier is om de oefening uit te voeren. Met de maaltijdplannen krijgt u zelfs ingrediëntenalternatieven die het gemakkelijker maken om bij het plan te blijven. U kunt zelfs boodschappenlijstjes genereren om het winkelen te vereenvoudigen.

8fit is gratis om te beginnen met beperkte trainingen, maar om het volledige voordeel te krijgen, moet je een pro-abonnement kopen voor $ 5 per maand voor een jaarlijks lidmaatschap of voor $ 10 per maand met een verbintenis van slechts 3 maanden.

Download 8fit voor iPhone of Android.

9. Gewichtsverlies Fitness

De app Gewichtsverlies Fitness is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen en in vorm te komen met betere maaltijden en meer activiteit.

De Weight Loss Fitness app is een gerichte app die je helpt af te vallen door uit te werken en het begint met een zes weken durend plan. Dit helpt u zich te concentreren op specifieke gebieden en te werken aan meer beheersbare doelen.

Terwijl je de plannen doorwerkt, kun je feedback geven aan de app. De trainingsintensiteit wordt aangepast en je kunt je doel beter bereiken. Je kunt aan de slag met slechts 6 minuten workouts per dag met video- en audiogids.

De app is $ 49,99 per jaar, of $ 9,99 per maand en je kunt het downloaden en het bekijken voordat je het koopt.

Download Gewichtsverlies Fitness voor iPhone of Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin is misschien wel de motivatie die je nodig hebt om elke dag meer te bewegen.

De Sweatcoin-app betaalt je om in vorm te komen, en het werkt op stappen, dus zelfs als je niet wilt vasthouden aan een plan met een app zoals Pact, kun je nog steeds verdienen terwijl je gewicht verliest. Dit kan een van de beste manieren zijn om die extra motivatie te krijgen om een ​​wandeling te maken.

Een valstrik is dat dit alleen werkt met buitenstappen. Dus als je in een sportschool of thuis op een apparaat wandelt, is een app als Pact misschien beter voor je.

Met Sweatcoin verdien je ongeveer 1 Sweatcoin voor 1.000 stappen. Je kunt 5 Sweatcoins uitgeven aan een abonnement op de Calm-app of andere diensten. Er zijn verschillende aanbiedingen en je kunt zelfs inruilen voor een fitfittracker of voor grotere beloningen, waaronder een virtuele personal trainer of krachttraining.

Het is een geweldige manier om te betalen voor toegevoegde apps waarmee u kunt afvallen en in vorm kunt komen. Je kunt geen geld verdienen, maar er zijn soms Aamzon-cadeaubonnen.

Download Sweatcoin voor iPhone of Android.

11. Fooducate

Weet wat je eet om sneller af te vallen.

Een van de dingen die je kunt doen om af te vallen, is te weten wat eten eigenlijk voor je is om te eten. Met Fooducate leert u meer over gezonde voeding en kunt u meteen zien of voedingsmiddelen goed voor u zijn door een streepjescode te scannen met uw iPhone of Android.

• Fooducate voor iPhone
• Fooducate voor Android

U kunt voedsel scannen met de camera op uw smartphone en een cijfer bekijken voor het voedsel dat u overweegt aan te schaffen of te eten. Vergeet het proberen om de voedingswaarde te ontcijferen op basis van een klein gebied aan de achterkant van de doos en kijk naar een cijfer dat u helpt slimme beslissingen te nemen. Je kunt ook vragen stellen in de Fooducate-gemeenschap om meer te weten te komen over gezonde voedingsmiddelen.

Volgende stappen om af te vallen en uit te schakelen

Dit zijn de beste apps voor gewichtsverlies die we in 2019 hebben gevonden. Deze lijst met de beste apps voor gewichtsverlies heeft me 25 pond verspild en het grootste deel een jaar lang uitgeschakeld. Ik slipte nadat ik stopte met het gebruiken van een app, dus ik concentreer me weer op het verliezen van gewicht met behulp van deze apps en apparaten voor gewichtsverlies. Ik stuiter tussen Lose It! en My Fitness Pal. Dit zijn de beste apps voor het afvallen, omdat ze passen bij mijn eetgewoonten en milde trainingen, maar de beste app voor gewichtsverlies kan anders zijn.

De meeste iPhones en veel Android-telefoons bevatten krachtige sensoren die je beweging en activiteiten kunnen volgen zonder dat je fitnessaccessoires of banden hoeft te kopen. De Android- of iPhone-camera kan barcodes scannen om u te helpen bij het aanmelden van voedsel en er is een optie om de iPhone of Android aan te sluiten op een HDTV om een ​​training te doen zonder naar het kleine smartphonescherm te kijken terwijl u thuis bent.

Als je hulp nodig hebt met motivatie, kun je succesverhalen over gewichtsverlies van app-gebruikers bekijken. Op Reddit kan ProgressPics u motiveren om door te gaan, want u ziet het verschil met voor- en na foto's. Je kunt zelfs geld verdienen met sommige van deze apps voor afvallen.