Inhoud

• Vertelt je hersenen wakker te blijven
• Geen tijd om gifstoffen op te ruimen
• Aandachts- en geheugenproblemen
• Problemen oplossen
• Meer kans om aan te komen
• Wat kan je doen?

De iPhone is het eerste dat velen van ons 's ochtends pakken en het laatste waar we naar kijken voordat we onze ogen sluiten. Een verrassend rapport schetst vijf redenen waarom je je iPhone niet in bed zou moeten gebruiken, of zelfs een uur voordat je van plan bent om te gaan slapen. Kortom, als je in bed naar je iPhone kijkt, zou je dom en dik kunnen worden.

Het is geen verrassing dat experts aanbevelen dat we geen iPhone in bed gebruiken, maar een nieuwe video schetst vijf ongelooflijk belangrijke redenen waarom je moet stoppen met het gebruik van de iPhone in bed en op je slaap moet letten.

Het gebruik van je iPhone in bed heeft meer invloed dan alleen hoe moe je de volgende dag bent. Nadat je dr. Dan Siegel, klinisch professor in de psychiatrie aan de UCLA School of Medicine, hebt gezien en uitlegde wat dit gebrek aan slaap eigenlijk doet met je geest en je lichaam, ben je misschien overtuigd om je iPhone neer te leggen voordat je naar bed gaat.

Geplaatst door Business Insider Video.

In een kort interview met Business insiderDr. Dan Siegel schetst wat er gebeurt als je 's avonds laat naar het iPhone-, iPad- of Android-scherm kijkt en hoe dat je hersenen en je lichaam verandert op een manier die je ertoe aanzet om domme beslissingen te nemen en hoe het je ook dik kan maken.

Vertelt je hersenen wakker te blijven

Als je in bed naar een Android of iPhone kijkt, vertellen de fotonen die in je ogen stralen je hersenen dat het wakker moet blijven. Dit is de reden waarom je, zelfs als je uitgeput bent en bijna in slaap valt terwijl je video's bekijkt of door Reddit bladert op je iPhone, niet in slaap valt. Door de iPhone in bed te gebruiken, geeft u uw hersenen aan dat het geen tijd is om te slapen.

U moet uw iPhone niet meer in bed gebruiken.

Geen tijd om gifstoffen op te ruimen

Als je slaapt, krijgen je actieve neuronen rust, maar er is een nog groter probleem. Dr. Siegel legt uit dat naast de rust die je hersenen nodig hebben, de gliacellen deze tijd gebruiken om de gifstoffen die je hersenen produceren op te ruimen.

Als je niet de zeven tot negen uur slaap krijgt die de meeste mensen nodig hebben, wordt er niet voor de gifstoffen gezorgd.

Aandachts- en geheugenproblemen

Bij slaapgebrek heb je moeite om je aandacht op de juiste plek te houden en kun je ook geheugenproblemen krijgen. Als u zich niet kunt concentreren of belangrijke dingen niet kunt onthouden, zult u gedurende de dag uw effectiviteit op het werk en andere activiteiten zien afnemen.

Problemen oplossen

Als je niet genoeg slaap krijgt en je hersenen niet van deze gifstoffen af ​​kunnen komen, zul je eigenlijk dommer worden als je met problemen wordt uitgedaagd. Dr Siegel legt uit dat "uw vermogen om over problemen na te denken wordt uitgedaagd."

Iedereen die veel tijd zonder slaap heeft doorgebracht, kan getuigen van het oplossen van problemen en het leggen van eenvoudige verbanden tussen oorzaak en gevolg. In de video hierboven beseft een soldaat van het leger, die waarschijnlijk met weinig slaap opereert, niet dat zijn wapen geen munitie meer heeft en kan hij niet begrijpen hoe het is gebeurd.

Meer kans om aan te komen

Een gebrek aan slaap kan uw metabolisme verstoren, wat kan leiden tot gewichtstoename. Dat klopt, het gebruik van je iPhone in bed kan een deel zijn van waarom je dik bent.

Als u uw iPhone in bed gebruikt, kan dit leiden tot slaapgebrek, wat kan leiden tot gewichtstoename.

Het is niet alleen je metabolisme. De New York tijden beschrijft de resultaten van een studie uit 2013 die werd gevonden: "Een slaperig brein lijkt niet alleen sterker te reageren op junkfood, maar heeft ook minder vermogen om die impuls in te dammen." Een andere studie vond een "consistent verhoogd risico op obesitas bij korte slapers bij kinderen en volwassenen."

Als je in bed naar je iPhone kijkt en de hele nacht opblijft, kan dit de reden zijn dat je 's ochtends moeite hebt om nee te zeggen tegen een donut.

Wat kan je doen?

Dr. Siegel noemt dit een "ernstig, serieus probleem", maar het is iets waar gebruikers zich aan kunnen aanpassen. Hij raadt aan om je telefoon om 21.00 uur neer te leggen om je lichaam een ​​uur schermvrije tijd te geven voordat je naar bed gaat.

Dit kan betekenen dat u een wekker moet kopen en deze moet gebruiken in plaats van die van uw iPhone, en de telefoon door de kamer of naar een andere kamer moet verplaatsen om op te laden.