Inhoud
Als je 's nachts moeite hebt met in slaap vallen, kun je hier als volgt in slaap vallen met je iPhone.
Misschien weet je dat het spelen op je iPhone vlak voor het naar bed gaan niet goed voor je is, omdat dat felle licht je melatoninegehalte kan verpesten, wat je helpt om in slaap te vallen. We hebben het echter niet over het spelen op je iPhone totdat je eindelijk echt moe wordt en in slaap valt.
In plaats daarvan laten we u een paar productieve manieren zien waarop u uw iPhone kunt gebruiken, zodat u sneller in slaap valt en bovendien een betere nachtrust krijgt omdat u sneller in slaap valt als u sneller in slaap valt. Nadat je in slaap bent gevallen, moet je in slaap blijven om een goede rust te krijgen.
Voordat je echter een goede nachtrust kunt krijgen, moet je in de eerste plaats in slaap vallen, en veel mensen vinden het moeilijk om dat te doen. Voor mij ga ik meestal met veel dingen in bed zitten, waardoor het moeilijk is om tijdig in slaap te vallen, en als je jezelf in dezelfde boot bevindt, kan de iPhone echt helpen.
Hier is hoe je snel in slaap valt met je iPhone met behulp van een aantal echt coole apps.
Luister naar rustgevende muziek
Deze is een soort van een niet-brainer, maar veel mensen over het hoofd. Luisteren naar rustgevende muziek kan een goede manier zijn om je geest leeg te maken en je hartslag te vertragen, zodat je lichaam weet dat het tijd is om te rusten.
Met SleepPhone kunt u comfortabel in bed naar muziek luisteren.
Wat de muziek is waarnaar je luistert, is aan jou, omdat iedereen verschillende smaken heeft, maar ik moedig je aan om met verschillende soorten muziek te experimenteren. Instrumentale muziek is bijvoorbeeld misschien beter voor u, terwijl muziek met teksten misschien te storend werkt.
Als je op zoek bent naar een plek om te beginnen, heeft Spotify een afspeellijst samengesteld met 20 nummers die mensen het meest gebruiken om te ontspannen, waarbij Ed Sheeran de lijst domineert, maar er zijn een paar andere opmerkelijke artiesten, zoals Sam Smith en Ellie Goulding.
Beter nog, koop wat SleepPhones, die specifiek zijn gemaakt om naar muziek te luisteren terwijl je in slaap valt, en zorg ervoor dat je een timer instelt zodat je muziek niet de hele nacht blijft spelen.
Witte ruis
Als je met rustgevende muziek hebt geëxperimenteerd, maar het als nutteloos hebt ervaren, dan is het mogelijk dat sommige generieke witte ruis eigenlijk beter voor je is.
De beste iPhone-app die ik voor witte ruis heb gebruikt, is niet verrassend White Noise en bevat een schat aan geluiden en geluiden die je kunt spelen en die je hopelijk zal ontspannen en je helpt om snel in slaap te vallen.
Verschillende geluiden waar je uit kunt kiezen zijn onder andere: Air Conditioner, Jungle, Beach Waves Crashen, Boat Swaying in Water, Camp Fire, Chimes, Clothes Dryer, Rain, Thunderstorm, Stream Water Flowing en natuurlijk algemeen White Noise.
F.lux
Ok, dus als je absoluut je iPhone moet gebruiken om spullen te controleren voordat je naar bed gaat, ruim dan tenminste dat vervelende blauwe licht op dat je iPhone scherm uitzendt.
De beste manier om dit te doen is om je iPhone te jailbreaken en F.lux te installeren in de Cydia jailbreak tweak store. Wat dit doet, is de kleurtemperatuur van je iPhone-scherm verlagen om een warmere oranje kleur uit te stralen die 's nachts je ogen beter verlicht.
Natuurlijk, als je iOS 8.4.1 gebruikt, kun je je iPhone niet jailbreaken, maar niet alle hoop is verloren. Er is een bedrijf met de naam Gunnar Optiks dat speciale brillen maakt met getinte lenzen die het kunstmatige blauwe licht van smartphoneschermen verminderen. Je kunt ze ook met of zonder een recept krijgen, maar ze zijn vrij duur.
Volg je slaap
Als je vrij snel in slaap valt na het benutten van sommige van deze trucjes, maar nog steeds niet echt een goede nachtrust kunt krijgen, is het misschien een goed idee om je nachtrust bij te houden om te zien wat er mis gaat.
Een app als Sleep Cycle is een geweldige manier om je slaap te volgen en het gebruikt de accelerometer op je iPhone om beweging gedurende de nacht te detecteren. Plaats je iPhone naast je op je bed om je slaap te volgen.
De app ontdekt dan de optimale tijd om je wakker te maken binnen 30 minuten nadat je alarm afgaat, zodat je op die manier niet duizelig wordt.
